REGIME DE CORALIE

Poids : 59,0 kg

Objectif poids : 54,0 kg

Reste à perdre : 5,0 kg

Matin :

1 oeuf

1 yaourt nature

Midi :

1 boîte d'haricots verts

Légumes cuits à la vapeur : courgettes, aubergines et poivrons + 1 cuillère à café d'huile de colza

Escalope de dinde

1 yaourt

Soir :

Tomates cerises

Tomate coeur de boeuf

4 tranches de roti de poulet

1 oeuf

1 yaourt

Lundi 1er juin 2015 :

Poids : 59,9 kg

Objectif : 54 kg

Reste à perdre : 5,9 kg

Matin :

1 yaourt nature

1 oeuf

Midi :

Légumes cuits à la vapeur : courgettes, aubergines et poivrons + 1 cuillère à café d'huile de colza

2 tranches de jambon de dinde

3 tranches de jambon de poulet

1 yaourt nature

Soir :

Tomates + 1 cuillère à café d'huile d'olive

5 tranches de jambon de poulet

1 yaourt nature

Poids : 57,6 kg

Matin :

50g de pain légèrement beurré

1 compote pomme-framboise

100g de fromage blanc

Midi :

Légumes cuits à la vapeur : mélange de courgettes, aubergines, poivrons et chou-fleur

Quelques pommes de terres cuites à l'huile

1 escalope de poulet

Pain

1 yaourt nature

1 compote de pomme

1 carreau de chocolat-noix de coco

Goûter :

1 carreau de chocolat-noix de coco

Soir :

Légumes cuits à la vapeur : mélange de courgettes, aubergines, poivrons et chou-fleur

1 steak saumon

Pain

Yaourt nature

Compote pomme

2 carreaux chocolat-noix de coco

Poids : 57,5 kg

Matin :

Yaourt Taillefine 0%MG (mousse de fromage blanc sur mûre)

Midi :

Légumes cuits à la vapeur : courgettes, aubergines et poivrons

Escalope de poulet

Pain

1 cuillère à café d'huile d'olive

1 cuillère à café d'huile de colza

Fromage blanc

1 compote pomme-abricot

1 café sans sucre

1 carreau de chocolat noir

Goûter :

1 carreau chocolat au lait

Soir :

Quelques patates cuites dans l'huile

Blanc de poulet

Chou-fleur

Pain

Fromage blanc

Compote pomme-framboise

1 carreau de chocolat-noix de coco

Poids : 57,6 kg

Matin :

1 yaourt nature

1 compote de pomme-poire

Midi :

Légumes cuits vapeur : mélange de courgettes, aubergines et poivrons

1 cuillère à café d'huile d'olive

1 cuillère à café d'huile de colza

2 tranches de blanc de poulet

1 yaourt nature

1 compote pomme-abricot

1 brownie

Soir :

Légumes vapeur surgelés : haricots et poivrons

1 tranche de blanc de poulet

110 g de fromage blanc

Compote pomme-poire

Pain

Poids : 57,6 kg

Matin :

120g de fromage blanc

1 compote pomme-framboise

Midi :

Légumes cuits à la vapeur : courgettes, aubergines et poivrons mélangés

1 cuillère à café d'huile d'olive

1 cuillère à café d'huile de colza

1,5 tranche de blanc de dinde

1 yaourt nature

1 compote pomme sans sucre ajouté

1 carreau de chocolat noir

1 morceau de pain

Soir :

Epinards à la crème

1 oeuf dur

1 yaourt nature

1 compote de pomme-abricot

1 carreau de chocolat au lait

1 petit morceau de pain

Poids : 57,7 kg

Reprise d'une alimentation normale  :

Matin :

100 g de fromage blanc

1 compote de pomme-abricot sans sucre ajouté

Midi :

2 pommes de terre

3 carottes

1 steak de jambon

Un peu de beurre

Un petit bout de pain

1 yaourt nature

1 compote de pomme-framboise

1 carreau de chocolat noir

18h :

1 royal (gateau mousse au chocolat sur croustillant feuilletine) - Pas bien raisonnable mais j'en avais très envie!

Soir :

1 sandwich jambon-beurre - Pas régime du tout, tant pis!

Poids : 58,0 kg

Je ne pense pas manger grand-chose aujourd'hui, je reprendrai demain...

Poids : 59,1 kg

Matin :

1 oeuf

1 yaourt nature

Midi :

1,5 tranche de blanc de poulet

130 g de blanc de poulet

Carottes cuites à l'eau

1 cuillère à café d'huile d'olive

1 cuillère à café d'huile de colza

120g de fromage blanc à 0% (normalement pas de 0% mais je dois finir celui que j'ai déjà ouvert)

J'ai finalement décidé d'arrêter la phase starter pour cause de gastro à la maison donc je vais faire en sorte de manger équilibré pour essayer de ne pas la chopper! Je recommencerai la phase starter lundi prochain, d'ici là je vais manger de tout en petites quantités.

Goûter :

1 banane

Soir :

Début de ma gastro, je n'ai réussi à manger qu'un morceau de pain légèrement beurré - du fromage blanc - une compote de pommes sans sucre ajouté

Poids : 59,1 Kg

Phase starter débutée ce jour (2 jours par palier pour moi)

PHASE STARTER 

N.B. : six paliers – chaque palier dure entre 2 à 6 jours.

1^er palier :  

Pas de pain, pas de féculent, pas de fruits 

Matin : Café sans sucre, 1 yaourt ou 30 g de fromage, 1 tranche de jambon (dégraissé, découenné, et pauvre en sel) ou 1 œuf 

Midi : Légumes cuits ou crus, 1 cuillère à café d’huile, volaille / poisson (150 à 180g), 1 yaourt ou 1 fromage blanc 

Soir : Idem 

2^ème palier :  

Le matin : rajouter 30 à 50g de pain légèrement beurré 

3^ème palier :  

Matin : Idem 

Midi : Légumes cuits ou crus, féculent (100 à 150g), 1 cuillère à café d’huile, 1 yaourt ou 1 fromage blanc. PAS DE VIANDE. 

Soir : Légumes cuits ou crus, 1 cuillère à café d’huile, volaille / poisson (100 à 130g), 1 fruit ou 1 compote. 

4^ème palier :  

Rajouter 150g de fruit (correspond à un fruit frais) 

5^ème palier :  

Rajouter 150g de fruit  

6^ème palier :  

Rajouter 100g de féculents au 2^ème repas. Diminuer la ration de protéine animale.

Revenir au régime classique.

Je viendrai écrire à partir de demain mes menus!